Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются незаменимыми для функционирования организма на протяжении всей жизни, а в детском возрасте их наличие в рационе – чрезвычайно критично. Омега-3 обеспечивает правильный рост и развитие тканей мозга, стимулирует интеллектуальное развитие, поддерживает зрение, повышает внимательность и концентрацию, влияет на выработку «гормона радости», входит в состав мембран клеток сосудов, сохраняет их стенки гладкими, поддерживая нормальный кровоток. Для получения омега-3 необходимо добавить в рацион морскую рыбу жирных сортов, морепродукты, семечки льна и тыквы, грецкий орех, авокадо, бобы, шпинат, спаржу, семена чиа и другую растительную пищу. Кроме того, можно использовать специальные продукты со строгой выверенной дозировкой, например, комплекс омега-3 кислот для детей «Золотая рыбка» из серии Витамама.